Proteinler, kas onarımı ve gelişimi için gereklidir. Tavuk, balık, yumurta ve baklagiller, bu önemli makronutrienti sağlar. Maç sonrası bir protein shake’i veya yoğurt, kasların hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olabilir. Yağlar ise, sağlıklı hücre fonksiyonları için gereklidir. Zeytinyağı, avokado ve kuruyemişler, iyi yağlar açısından zengindir. Futbolcuların hidratasyon konusundaki dikkatleri de oldukça önemlidir. Sıvı kaybı, performansı […]